Concentreren: 10 tips om je beter te concentreren

Veel persoonlijke productiviteits- en timemanagementgoeroes geven een belangrijke tip om productiever te worden . ‘Concentreer je op het wezenlijke’.  Mooie tip, maar een grote kans dat je er niet zoveel aan hebt. Het antwoord, hoe het te doen geven ze namelijk niet. Daarom 10 tips om te komen tot een messcherpe concentratie.

1. Zet elk geluid uit.
2. Zorg dat je werkplek gestructureerd en georganiseerd is.
3. Stel jezelf duidelijke kortetermijn, middellangetermijn doelen en langetermijndoelen (deze moeten zoveel mogelijk op elkaar afgestemd zijn)
4. Werk met een timer. Zet deze timer een bepaalde periode, bijvoorbeeld 45 minuten, maak 5 minuten lang de losse eindjes af. Neem 10 minuten pauze waarin je wat beweegt en zet de timer opnieuw.
5. Zorg ervoor dat je geestelijk en lichamelijk fit wordt en blijft. Hoe gezonder je bent, hoe beter je je kunt concentreren. Dit gaat niet alleen op voor je lichamelijke gezondheid, maar ook voor je geestelijke gezondheid. Problemen vragen ‘denktijd’, deze tijd en energie kun je niet aan andere zaken besteden. Los problemen (als het kan, niet alles heb je onder controle), zo snel mogelijk op
6. Wordt je bewust van de mate waarin je gefocust kunt werken. Wanneer kun je super gefocust werken? Wanneer juist niet? Is dit afhankelijk van omstandigheden? Het tijdstip? Het soort taken? Breek vervolgens door je blokkades heen. Soms moet je uit de zone stappen waarin je je het lekkerst voelt. Zo bereik je nieuwe niveaus. Gebruik waar nodig ook technieken (brainstormtechnieken, creatief probleemoplossen)
7. Zet je tijdslimiet. Onlangs vertelde iemand die zich slecht kon concentreren, dat hij ergens met zijn laptop gaat zitten werken, met een volle batterij, maar zonder netsnoer. Zijn klus moet af zijn voordat de stroom op is. Voor hem werkte deze tijdslimiet perfect.
8. Hou er rekening mee, dat we het scherpst zijn en het meest gefocust kunnen werken wanneer we voldoende pauzes tussendoor nemen. Je concentratieboog is beperkt. Werk daarom iedere dag aan taken die verschillen voor wat betreft de gevraagde inspanning. Wissel makkelijke taken af met moeilijke en saaie met spannende.
9. ‘Schneiden Sie die Elefanten in Scheiben (ein ganzer ist unverdaulich)’.Verdeel grote taken in kleinere taken. Een grote taak is veel te groot om je op te focussen, bij een kleine taak gaat dit makkelijker. Bij projectmatig werken wordt er gebruik gemaakt van dit principe.
10. Blijf geduldig. Leer je concentratie te vergroten, dit is te trainen, maar kost wat tijd. In het begin zal je vaak terugvallen, later zal dat beter gaan.

Heb je nog meer tips om je beter te concentreren? Laat dan een berichtje achter,